Az apró énidő-szigetek fontossága

A legtöbb kismama (67,5%) naponta legalább húsz percet szán magára. Az első hónapokban ez főként pihenést jelentett, a második trimeszterben sétákat és könnyű mozgást, a harmadikban pedig inkább esti, nyugtató szertartásokat - fürdést, bőrápolást, egy csésze teát.

Mikor érzed, hogy igazán önmagad vagy?

"Tusoláskor, amikor csak úgy bámulom és simogatom a pocakomat a víz alatt."

"Akkor, amikor jut arra időm, amire én vágyom. Legyen az egy felnőtt színezővel töltött 10 perc, egy csendben elfogyasztott kávé a saját gondolataimmal, vagy egy rövid séta egyedül."

Ami nekik bevált: tippek kismamáktól kismamáknak

"Szánj több időt magadra, az élményre, arra, hogy egy csodás lelket hordozol a szíved alatt."

"Fontos kismamás közösségbe eljárni és másokkal kapcsolódni, egymástól tanulni."

"Pihenj sokat, lassíts le kicsit és menj el egy spinning babies tanfolyamra mindenképp! "

"Ne hasonlítgasd magad másokhoz, minden terhesség más, és te is a saját utadat járod!"

"Amikor csak tudsz, mozogj várandósság alatt. Séták, nyújtások, labdázás nagyon sokat segítenek, hogy mobilis maradj. És aludni is könnyebb éjszaka!"

"Sok mozgás, kismama jóga és vitamin, szoptatásról minél több információgyűjtés, mert nem olyan egyszerű, mint amilyennek mondják."

Digitális társak a babavárásban

A válaszadók 94%-a használ valamilyen applikációt, és minél előrébb tart a babavárás, annál nagyobb segítséget jelentenek ezek a digitális társak. A legtöbben a baba fejlődését követik hétről hétre, emellett nagy segítség az orvosi időpontok rendszerezése és emlékeztetők beállítása. Sokan használják arra, hogy buzdítást kapjanak egy kis tornára, mozgásra, mások pedig meditációhoz vagy lelki feltöltődéshez.

A legkedveltebb applikációk

PregHello

Toronymagasan a legnépszerűbb alkalmazás: a kismamák több mint 70%-a ezt használja. Magyar nyelvű, hétről hétre mutatja a baba fejlődését, rendszerezi az orvosi időpontokat, és sokaknak ad biztonságot, hogy minden egy helyen van.

Anyafalva

Közösségi élményt nyújt: más kismamák történetei, tapasztalatai, tippek és bátorítás. Sokan azért szeretik, mert nem érzik magukat egyedül a kérdéseikkel és bizonytalanságaikkal.

Flo

Kisebb körben ismert még, eredetileg cikluskövetésre használt alkalmazás, amit többen megőríztek várandósságuk alatt is. Leginkább az egészség, a testi változások és a napi állapotkövetés miatt használták.

Más appok

Több más app is segítette a kismamákat: a BabyHello a baba fejlődésének naplózásával, a Pregnancy+ és a Pregnancy Tracker hétről hétre hasznos tippekkel, a What to Expect pedig látványos rövid videóival lett népszerű.

Kismamák a kedvenc appjaikról

"Nagyon szeretem, hogy a Preghellóban hasznos információkat is olvashatok a babó fejlődéséről, és azon túl, hogy láthatom, mikor mekkora, még a kis kezecskéjének méretét is, össze is szed minden fontos információt. Az EgészségAblak pedig jó, mert mindig látom benne az időpontjaimat, így nem felejtem el és nem keverem össze őket."

"A Garmin app nemcsak a baba adatait és érdekességeit mutatja, hanem pontosan jelzi, hány hetes vagyok, mekkora a baba, és a kezdő súlyomhoz képest mi az ideális tartomány. A PregHellóban szeretem, hogy baba–mama–apa ajánlásokat és a szükséges orvosi vizsgálatokat is mutat."

"Az Anyafalvát azért szeretem, mert jól összetett, sokféle témakörre kiterjedő információt ad, pakolós listával és praktikus tippekkel. A Momly terhességi naptárban pedig hétről hétre új tudnivalókat kaptam a magzat fejlődéséről, tanácsokat, névválasztó listát és pakolós listát, én elsősorban ezt használtam."

„A Preghellóban tetszik, hogy cuki módon lehet követni a baba méretét, és közben hasznos információt ad a fejlődéséről. A Stardust is jó, jobban átlátom vele az idő múlását és a hormonszinteket, és minden nap új infókkal szolgál (vicces is).”

Jó együtt megélni minden pillanatát

A partner támogatása minden kismamának fontos, a második és harmadik trimeszterben pedig különösen sokat számít. Ilyenkor jó érzés, ha van, aki elkísér az orvoshoz, segít a bevásárlásban vagy a házimunkában, vagy egyszerűen csak ott van, amikor szükség van rá. Nem a nagy dolgok a legfontosabbak, hanem az apró figyelmességek és a közös pillanatok.

Milyen helyzetekben fontos a párod támogatása?

"Szinte mindig. Elég, ha csak velem van, és a keze a hasamon pihen, vagy ott van velem a közös orvosi vizsgálatokon."

"A fizikai támogatás mellett (pl. cipő feladás) rettentően fontos a lelki és mentális támogatás, a kismama képes elveszni az interneten adott információk sokaságában és könnyen túlterheltté válhat lelkileg, amin apa segíthet átlendülni!"

Amikor összecsapnak a hullámok, és ami átsegít rajta

A kismamák válaszai alapján a stressz változó szinten volt jelen a várandósság alatt. Volt, aki alig érzett feszültséget, másoknál azonban sokszor nagyon erősen jelentkezett. A legtöbb aggodalmat az egészségügyi vizsgálatok miatti bizonytalanság, a munkahelyi nyomás, a pénzügyek és a fáradtság okozták.

A kismamák ezeket tennék egy kincsesdobozba a stressz ellen

🍵

Egy bögre tea

🍫

Egy kis csoki vagy nasi

🧣

Puha takaró

🕯️

Levendulás illóolaj vagy gyertya

🎶

Kedvenc zene vagy podcast

📓

Jegyzetfüzet a gondolatoknak

Támogató gondolatok kismamáktól kismamáknak

"A terhesség és a szülés során leginkább az ismeretlentől félünk, hiába mondtak már számtalan sztorit, mindenkinek máshogy alakul. Nehéz ezt leküzdeni, de szerintem az a legjobb, hogyha kicsit sodródunk. Nem tudunk felkészülni 100%-ban arra, amiben nincs tapasztalatunk, és ezt kell elengedni."

"Túl gyorsan telik az idő, ahhoz, hogy ne élvezzük ki az összes pillanatot, amit lehet. Nem szabad csak a nehézségekre koncentrálni, mindig meg kell próbálni a jó dolgokat is előtérbe helyezni, hogy ne nyomja rá a bélyegét egy-egy nehezebb pillanat a babavárásra."

"Lehet, hogy lesz egy olyan pont, amikor azt érzed, nem bírod, nem tudod végigcsinálni (nekem volt), akkor gondolj a kisbabádra, képzeld el, milyen lesz, amikor a kezedben tarthatod, ebből meríts erőt! Meg tudod csinálni!"

"A testünk a nehézségekkel együtt csodálatosan működik, aminek az eredménye egy új kis élet. ❤️"

"A legszebb dolog az életben a várandósság egy nő életében, idővel minden megszépül, kitartás!"

1

🏆

Kényelmes ruha

A leggyakoribb vásárlás

2

🥈

Szülésfelkészítő tanfolyam

Biztonságot adó tudás

3

🥉

Segítő könyv kismamáknak

Az otthoni kapaszkodó

🥚

Kismamapárna

Az egyik legmegosztóbb darab: sokan imádják, másoknak nem vált be

🕰️

Énidő nem luxus

Már napi 20 perc is erőt ad.

📱

Appok rendszert adnak

A kismamák 94%-a használja őket.

💛

A partneri támogatás aranyat ér

Főleg a 2–3. trimeszterben.

🌧️

Stressz van, de kezelhető

Saját stressz-elleni kincsesdobozzal könnyebb.

🛍️

Nem minden vásárlás válik be

Ruhák igen, kismamapárna megosztó.

🤰

Más kismamák tapasztalatai erőt adnak

Nem vagy egyedül.

Így készült a Pippadu Kismamakutatás

A Pippadu Kismamakutatás 726 csodálatos kismama történetét és tapasztalatait szedi csokorba, melyeket 2025 augusztusának ragyogó, nyári heteiben gyűjtöttünk. A kutatással szeretnénk támogatni minden kismamát, aki épp most éli át ezt a csodálatos, kihívásokkal teli időszakot.

A Pippadu 2019 decemberében indult családi vállalkozásként, és mára szeretettel teli, autentikus baba–mama életstílus márkává fejlődött, hála a több mint 40 000 kismamának, akik a Pippadu közösségét alkotják.

Így lesz könnyebb a babavárás!