Az együtt alvás kapcsán rengeteg kérdéssel találhatjuk szembe magunkat, különösen kezdő szülőként. Hány éves korig ajánlott, nem veszélyes-e a babára nézve, tényleg jobban alszik így a baba, mennyire zavarja a szülők párkapcsolatát? Ebben a cikkben igyekszünk választ adni mindezekre, praktikus tippekkel és szakértői tanácsokkal kiegészítve.
Mentsd el a cikket a könyvjelzőid közé, hogy ha később szükséged lenne rá, azonnal visszatalálj ide!
A blogban ezekről olvashatsz:
Miért szeretnének a gyerekek együtt aludni a szüleikkel?
Evolúciós okok
Az emberré válás folyamata során a babáknak túlélési előnyt jelentett, ha közel aludhattak az édesanyjukhoz. Azt pedig tanulmányok is igazolják, hogy az együtt alvás a természetes közeg, amelyben az emberi újszülöttek genetikai felépítése és fiziológiája fejlődött. Ez a közelség segíti a baba és anya szinkronizációját , szabályozza a légzést, testhőmérsékletet és az éberségi ciklust is.
Emellett az első hetekben kiemelkedően fontos szerepe lehet a hirtelen csecsemőhalál szindróma megakadályozásában is. Az együtt alvás során a kicsi folyamatosan érzi a szülők jelenlétét és ez segít biztosítani a légzés folyamatosságát.
Éntudat és közlésigény
Amint a baba felfedezi, hogy ő egy önálló lény és éntudattal rendelkezik, természetes módon kapcsolódni szeretne és vágyik a visszajelzésre. Gyakran ezt a célt szolgálja az éjszakai sírás és a forgolódás is. A nyugtalanság oka nem más, mint hogy újra kapcsolatot teremtsen a szülőkkel, ez egyfajta kommunikáció. A folyamatot pedig könnyebbé teheti, ha elérhető távolságban vagyunk ilyenkor is.
Fantázia és biztonságérzet
A gyermekek fantáziavilága könnyen összefonódik a való világgal, különösen este. A szabadon szárnyaló gyermeki fantázia és a valószerűtlen álmok lehetnek kellemes élmények, ugyanakkor szorongás forrásai is. Az együtt alvás egy megnyugtató “biztonsági zónát” jelent , ahol a kicsi álomba merülhet, miközben a szülők közelsége nyugalmat biztosít.
A kötődés fejlődése
A pszichológiai kutatások és egyes elméletek (pl. Bowlby-féle kötődéselmélet) bizonyítják, hogy az együtt alvás elősegíti a gyermek kötődésének több szintű, fokozatos kialakulását, amely az érzelmi biztonság és bizalom fejlődésének alapköve. Illetve hozzájárul a kicsi és apukája közötti kapcsolat megalapozásához is.
Mindez biztonságérzetet és érzelmi stabilitást biztosít valamint bátorságot is ad a későbbiekben az önérvényesítéshez. Ezek pedig az egészséges fejlődés elengedhetetlen részei.
Pippadu TIPP: Az együtt alvás kérdéséről érdemes már a baba születése előtt egyeztetni és közös nevezőre jutni a szülőknek. Ezzel egy kicsit megkönnyíthetjük a saját dolgunk, és gördülékenyebb lehet a kezdeti időszak.
Tévhitek az együttalvással kapcsolatban
Sokan tartanak attól, hogy a babával való együtt alvással automatikusan vége a házaséletnek… És bár valóban szükség lehet némi kreativitásra, ez nem szükségszerűen szünteti meg a romantikát. Sőt, gyakran harmonikusabbá, kiegyensúlyozottabbá teszi a család működését.
Felmerülhet az is, hogy talán túlságosan kötődni fog a gyermek és kevésbé lesz önálló, ami később nehézségeket okozhat. Tulajdonképpen pont az ellenkezője igaz: az együtt alvás megerősíti a gyermek önbizalmát, hiszen tudja, hogy szükség esetén bármikor ott van anya. Ennek a hatását pedig évekkel később is érezheti, a kutatások szerint ugyanis érzelmileg sokkal stabilabb felnőtt válik azokból a gyerekekből, akik együtt aludtak a szüleikkel.
Gyakori félelem az is a szülőkben, hogy egy percet sem fognak aludni, ha közben a kicsire is figyelniük kell. Azzal természetesen számolni kell, hogy eleinte mindenkinek meg kell szoknia az új rendszert és az átmeneti időszak járhat némi kellemetlenséggel. Később azonban, a szülők és a baba ritmusa összhangba kerül, kevesebb sírás szakítja meg az éjszakai pihenést és kiegyensúlyozottabbak lesznek a hétköznapok.
Az együtt alvás előnyei és pozitív hatásai
Nyugodtabb alvás
A szüleikkel alvó babák általában ritkábban sírnak fel, és gyorsabban visszaalszanak, mivel a szülő közelsége azonnali megnyugvást jelent számukra. Az együtt alvás lehetővé teszi, hogy a szülők óvatosan, még az ébredés előtt reagáljanak a baba mozgásaira, nyöszörgésére, így sok esetben a teljes ébredés és sírás meg is előzhető. Bizonyított az is, hogy a baba és a szülő alvási ciklusai ilyenkor szinkronizálódnak, ami mindkét fél esetében csökkenti az alvászavarok előfordulását.
Magabiztosság, kötődés
Ha a gyermek éjszakai szükségleteire következetesen és gyorsan reagálnak, az megerősíti benne az érzést, hogy a világ kiszámítható és biztonságos. Ez az élmény alapozza meg az elsődleges bizalmat, amely a pszichológiai fejlődés egyik alappillére.
Az ilyen típusú nevelés során a gyermek nem lesz kevésbé önálló és nem válik "elkényeztetetté", hanem épp ellenkezőleg: stabilabb lesz az önértékelése, és magabiztosabban kapcsolódik másokhoz. Az együtt alvás során kialakuló testi közelség, például az anya szívverésének hangja vagy a bőrének érintése, olyan biológiai biztonsági hálót nyújt, amely fokozza az oxitocin, azaz a "kapcsolódási hormon" termelődését is.
Stressz csökkentése
Az anya és a baba stressz hormon szintje kimutathatóan alacsonyabb az együtt alvás során, mint külön alvás esetén, különösen az első hónapokban. Ez a hormonális egyensúly nemcsak kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb éjszakai légkört teremt, hanem hozzájárul az idegrendszeri érés harmonikusabb fejlődéséhez is. Az alacsonyabb stressz-szint a szülő és a gyermek közötti bizalom és érzelmi biztonság mélyebb kialakulását is támogatja.
Ez különösen fontos a korai életszakaszban, amikor a baba idegrendszere még fejlődésben van, és a szülői jelenlét hormonális visszacsatoláson keresztül is formálja az érzelmi válaszkészséget.
Pippadu TIPP: A nyugodt éjszakát és a pihentető alvást megalapozhatja egy tudatosan kialakított esti rutin, amelynek része az altatódal is. Ha pedig elfáradnánk a dúdolásban, jó ha van egy segítőtársunk, például egy felhúzható, zenélő plüss.
A biztonságos együtt alvás szabályai
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) javaslata alapján az első 6–12 hónapban a baba inkább külön felületen, de a szülők szobájában aludjon (room-sharing), nem pedig ugyanabban az ágyban (bed-sharing).
Az ajánlott biztonsági intézkedések a következők:
- Legyen külön kiságy vagy biztonságosan csatlakoztatott bölcső a szülői ágyhoz!
- Figyeljünk rá, hogy az elalvás közben a kicsi az oldalán feküdjön!
- A matrac legyen kényelmes, ugyanakkor viszonylag kemény, laza takarók és párnák nélkül!
- Gondoskodjunk a megfelelő hőmérsékletről és szellőzésről is!
- Használjunk elválasztót közös ágyban alvás esetén!
Meddig javasolt az együtt alvás?
Az ajánlások szerint az együttalvás ideális időtartama legalább 6, de akár 12 hónap is lehet. Egyes családoknál már 4–6 hónapos korban megkezdődik a fokozatos különalvás, ha a baba nyugodtan alszik. Másoknál a több évig tartó együttalvás is jól működik, feltéve, hogy mindenki számára kényelmes és valóban garantált az éjszakai pihenés.
Együtt alvás: dönts szabadon!
Mint minden a gyermekünket érintő kérdésben, a legfontosabb most sem a konvenciók vagy vélemények követése, hanem a szülő és a gyermek igényeinek felismerése és tiszteletben tartása.
Nincs egyetlen jó megoldás, az együtt alvás nem egy kőbe vésett szabály, hanem lehetőség. Ezzel a lehetőséggel pedig addig érdemes élni és kihasználni a számos pozitív hatását, amíg az minden fél számára nyugodt és pihentető éjszakát biztosít.
